KONZULTÁCIÓ (személyesen vagy Skype-on)
Manapság egyre többünket foglalkoztatják az ilyen és hasonló felvetések:
-Nem alszom jól hetek óta…Sokat alszom mégis fáradt vagyok
-Stresszes és türelmetlen vagyok….Sokat betegeskedem…
-Le szeretnék adni pár kilót…de most már tényleg.
-Hogyan táplálkozzam helyesen?Mit egyek-igyak? Milyen tápanyagokra van szüksége a szervezetemnek?Mi szerint változtassak étkezési szokásaimon?
-Milyen testmozgás való nekem? Hogyan tudom elkezdeni ezt beiktatni az Életembe?
-Hol kapok kielégítő és részletes választ ezekre a kérdéseimre?
/A fentemlített problémák és a betegségek 90% kapcsolatban áll a mindennapi táplálkozásunkkal.Amit megeszünk és megiszunk./
Kérjen személyes Táplálkozási és Étrend Konzultációt,
melyben választ kap kérdéseire, és segítséget ennek megvalósításához. És még ennél sokkal többet:
Az első Konzultáció során:
meghatározzuk a résztvevő fizikai, mentális, és energetikai Dosha tipusát,és felmérjük a jelenlegi egészségi állapotát.
Személyre szabottan:
– Testi, lelki, energetikai alkat leírást(Ayurvéda-Dosha teszt)
-Részletes Étrend-Étkezési leírást Dosha típus szerint Ételcsoportonként, recepteket
-Tisztítókúra leírást, Super Foodok , Nyers&organikus ételek, házi speciális készítmények javaslatait
-Rendszeres testmozgás ajánlást, Yoga és típusai megismertetésével
-Meditációs , Légzéstechnikák a stress enyhítésére és a jelenlegi kiegyensúlyozatlanság ellen
A konzultáció alapjául szolgál:
– Vér teszt eredmény(Ph, vércukorszint,diabetes….)egészségállapot státusza páciens bevallása alapján. Allergia,érzékenység…stb.
-Nyelv, arc és testalkat diagnosis
-Az eddigi Étrend és Életmód feltérképezése
-Örökletességi hajlam
-Érzelmi és kapcsolati tényezők
-Környezeti, pszihológiai behatások, stress factor
Az első konzultáció 1 óra hosszáig tart. Megkapjuk az Ön energetikai és anyagcsere tipusára jellemző jegyet (Doshat),amelyek alapján az egyszerű,természetes, 5 évszázada eredményes Ayurvéda alapértékeket beépítjük a mindennapi életébe. Ennek segítségével egészségesebben fog élni, és megelőzheti a betegségek kialakulását. Ha bármilyen rendellenességben, betegségben szenved az Ayurveda meg fogja adni önnek az eszközöket, hogy javítsa és visszaállítsa saját egészséget, és jó közérzetét.
A Teljes teszt eredményét minden más dokumentummal emailben küldjük el.
Az első konzultáció díja: 10 000 HUF
Későbbi konzultációk: 30 perc 6 000 HUF, 1 óra 10 000 HUF
Skype Konzultációk szintén elérhetőek. Bejelentkezés alapján(Schedule címnél)
http://makeeathappen.com/consultation-2/schedule/
Skype cím: ilko.peter
Jognyilatkozat:
Terhesség, fertőző, ragályos és egyéb súlyos egészségügyi állapotok és nagyon legyengült immunrendszer esetén a Konzultáció nem javasolt. Ilyen egészségállapot esetén, a Konzultációt egy hivatalosan akreditált orvossal kezdje és ennek eredménye szerint fogjon Tisztítókúrába, vagy és bármilyen étrend,életmód változtatásba. A fenti Konzultáció semmelyik részében nem szándékozik helyettesíteni egy részletes diagnózist vagy kezelést a betegsége, egészségi állapota kapcsán. Mindössze egy kiegészítő megoldásként, útmutatásként szolgál.
Napjaink táplálkozási szokásairól és annak következményeiről:
Rengeteg ember ,aki a hétköznapi életét éli,fiatal vagy idős , teljesen elfárad a nap végére ,attól függetlenül,hogy többségük kevesebbet mozog , gyalogol naponta,mint 1 kilóméter,illetve alszik 8 órát. Rengeteg középkorú ember elfogadja a fiatalos energiájának elvesztését,mint a korai öregség előjelét.
Biztosak lehetünk benne , hogy a napjainkban megtalálható torzulások,elkorcsosulások illetve betegségek legnagyobb része , amiben az emberiség szenved- az ételekből hiányzó vitalitásra és életerőre vezethető vissza.
Három dolog alapvető ilyen helyzetben:
A hiányzó tápanyagok bevitele, szervezet megtisztítása, a vérben, a szövetekben, a szervekben ,felgyülemlett szennyeződésektől, és rendszeres testmozgás beiktatása a hétköznapokba.
Az életkörülményeink,környezetünk és ezek hatásai:
A levegő ólomszintje ,cadmium, karbonmonoxid szintje rendkívűl magas ,ami negativ hatást fejt ki a májra,a tüdőre,és a emésztési folyamatokra.Sok országban a víz Klorin, és Sodium fluorid tartalma oly magas ,hogy hosszú távon fejfájásos és megfázásos tüneteket okozhat.. A közértekben kapható élelmiszerek nagy része kémiai anyagokat tartalmaz : nitrátok,monosodium glutamate (MSG),nutrasweet(aspartame) fehérítő segédanyagokat,szintetikus antioxidansokat ,mint a BHT és a BHA ,ami a legtöbb alllergikus megbetegedés okozói,és nagy károkat okoz a májban,és a kiválasztó szervekben. Csak a közelmúltban kezdték el pontosan vizsgalni ezeknek körülményeknek a hatásait. Az eredmények ádázak.Néhány anyag rákkeltő hatású,illetve mutáló hatással van a DNS –re ami valószínüleg öröklödési változásokat okoz ,így hatással lehet a jövő generációjára is.
Ugyanis : A megnövekedett termelési mennyiségek, ugyanakkora területre kivetítve,az összezárt , és tápon tartott állatok emelt hús és tejhozama,a mesterséges tápanyagokkal telepermetezett termőterületek hatása mára gyakorlatilag a termőföldeket es bennük lévő a természetes tápanyagokat-táptalajt tönkretették .
Addig is meg tudjuk erősíteni a védelmi rendszerünket és kialakítani egy megfelelő védekezési rendszert.Amig az emésztési és anyagcsere rendszerünk hatékonyan müködik ,addig a mérgező anyagoknak sincs sok idejük behatolni az érrendszerbe ,vagy a tüdőbe,illetve nem tudnak ott sokáig garázdálkodni. Amik azonban mégis csak behatolnak és lábat vetnek,azok a mérgek is könnyebben neutralizálhatóak egy jól müködő egészséges májfunkcióval.Kevesebb nehéz étellel az étrendünkben, megnövelhetjük az oxygén állományt a vérünkben,és ezáltal a tápanyag elégetését az anyagcsere rendszerunkben.
Az új ZÖLD KORSZAK:
A Zöld Korszak amiről egyre többen beszélnek,támogatnak az egy személyesebb,természetesebb dolog. Ez arról szól ,hogy minél több természetes körülmények között( Organikus) megtermelt zöldséget ,és terméket tegyen le az emberek asztalára,vezessen be az életükbe.
Az organikus étel-(alapanyag) olyan termelő által előállított ,aki kiemelten használja a megújuló forrásokat,illetve termőtalaj és víz megörző –ápoló megoldásokat használ ,hogy megerősítse a környezeti minőseget a jövő generációja számára .
Az organikus hús,baromfi,tojás, és tejtermékek, olyan állatartásból származnak,amik nem kaptak antibiotikumokat és hormon- serkentőket semmilyen formában.. Az organikus táplálékok úgy lettek termesztve ,hogy nem használtak ipari rovarírtószereket, azaz műtrágyákat szintetikus alapanyagokkal,szennyvíz iszapot, génkezelést,ionizált sugárzást.
Tápanyagok, és szükségleteink:
Az emberi szervezetnek alapvetően az alábbi tápanyagok bevitelére van szüksége,amik energiával ,kalóriával látják el :
Minden egyes gramm protein ,amit elfogyasztunk, 4 kaloria energiát szolgáltat.
A Szénhidrát,ami az elsődlegesen a zöldségekben,gyümölcsökben,magvakban található ,ugyanugy 4 kaloria /gramm értéket ad.
A Zsír azonban több,mint 2x eres energiát biztosít,azaz 9 kaloriát grammonként
Igy 2x annyi Proteint,es Szénhidrátot kellene enni,ahhoz ,hogy ugyanazt a kaloria mennyiséget kapjuk,mint a zsírból.
Forditva: a legegyszerűbbnek tűnik a kaloria bevitel csökkentésére a Zsír bevitelének limitálása. Azonban a zsiradékok ízletesebbé teszik az ételeinket ,és szükségesek,rengeteg sütött termék elkeszítéséhez is.
A statisztikák kimutatjak,hogy azok többsége ,akik alacsony zsírtartalmú diétázást választják(például súlycsökkentés szempontjából) az első hetekben-hónapokban tapasztalható csekély súlycsökkenés után több zsírt-súlyt vesznek magukra,mint amivel korábban rendelkeztek.
Nem beszelve arról a tényről,hogy az alacsony zsírbevitel ,le is csökkentheti a szervezet ellenálló képességét,miután rengeteg Vitamin( A,E,D, K ,béta-karotin…stb) feldolgozásához szükségünk van zsiradékra.
Legtöbbször nem a zsírbevitel korlatozása a fontos,hanem a Zsírok típusának ismeretének tükrében ,a pozitív hatású zsírok megtalálása,illetőleg az anyagcsere optimalizálása.
TÁPANYAGCSERE-EMÉSZTÉS
Ez a Kulcs mindenhez. Ennek a beállítása a legfontosabb a napi normális szintre.
Ez elsősorban mozgással érhető el,hiszen a szabályozottan ismétlödő mozgással egy hasonlóan működő Anyagcserét állíthatunk be magunknak.
Másodsorban az anyagcserénket befolyasolja az az Ételmennyiség ,amit megeszunk.
Persze könnyű lenne csak egy tablettát bevenni,ami megemeli az Alap Anyagcsere Értéket.
Igazából ez történik kicsiben ,amikor eszünk ,azaz táplálékot viszünk be a szervezetünkbe. A sejtek aktivitása megnő, hogy az emesztést elősegítsék.(ezért is tapasztalható az hideg napokon ,hogy hőérzet -növekedést tapasztalunk egy –egy étkezés után)és hőt termelnek. Ezt étkezés által előidézett hőtermelésnek is nevezhetjük)
A különböző ételek különböző mértékű hőt állítanak elő. A Proteinek sokkal több hőt állítanak elő ,mint a Szénhidrátok. Ezért van ,hogy ha valaki hirtelen áll le a hús fogyasztásával( és nem megfelelő mértékben és módon helyettesíti azt zöldségekkel), akkor sokszor gyengeséget ,levertséget érez. Megfordítva a magas Protein tartalmú diétázás (megfelelő mértékben és integrációban!) fogyást idéz elő,hiszen megemeli a Alap Anyagcsere Értéket ,így több Kalórát éget el a szervezet.
Tulajdonképpen akkor beszélünk elhízásról,ha több ételt eszünk,mint amennyire a szervezetünknek szüksége van. Igy utána a többlet zsírként , a zsírcellákban tárolódik a combunkon,a derekunkon,hasunkon,és a karjainkon.A táplálékot ,amit elfogyasztunk energiává alakítjuk ,és Kalóriában mérjük.Ezt használjuk fel az emésztésre a fizikális aktivitásra.
Az az érték ,amit a test felhasznál az alapszükségleteinek kiszolgálására Alap Anyagcsere Értéknek nevezhető.(Ez annyi Kalóriának megfelelő érték,amit egy személy inaktív, fekvő ,de éber állapotában fogyaszt el)
Mindannyiunknak más és más ez az értéke. A fiataloké magasabb,az idősebbeké kisebb.
Alapvetően 2 dolog határozza meg : a fizikai aktivitásunk,és a táplálkozásunk.
Egy átlagos férfit tekintve , kevés fizikai aktivitású munkával kb. Napi 2600-2800 Kcal bevitelével tudja megtartani a testsúlyát.Ha ez átvált nehéz fizikai munkává,akkor 2800-3200 Kcal /nap beszélhetünk. A nők miután kevesebb izomzattal rendelkeznek 2000-2800 Kcal /nap tudják testsúlyukat fentartani.
Diétázás és hosszútávú súlygyarapodás. Ez , hogy lehet?
Sokan közülünk tapasztalták már,hogy a első hetekben tapasztalt súlyvesztés után , erősödő éhinségérzet jelentkezik, ami miatt legalább annyit kezdenek el enni,mint mielőtt a diétázásra került a sor.Minek következményeként súlygyarapodás jön létre. Mi áll ennek a hátterében?
Alap Anyagcsere Érték csökkenése. Uis a diétázáskor a szervezet lelassítja ezt az értéket,a kevesebb tápanyag bevitele miatt. Tehát ,amikor újból elkezdünk “rendesen “ enni, a bevitt 1000 Kcal úgy hat a szervezetre,mintha 1200 Kcal –át ettünk volna.Tehát vissza esszük az elvesztett kalóriákat ,és legtöbbször még egy kicsit többet is. Mire a Alap Anyagcsere Érték visszaáll a (személyenként változó) “normális szintre, már megint túlsúlyosak vagyunk. Itt a legtöbben elvesztik a “kedvüket” és nem diétáznak többet…
Tehát, kezdjük a Diétánkat egy Tisztító kúrával(ennek jelentőségéről,tipusairól később) ,majd utána egy típus szerint kiválasztott , módosított étrenddel (Ayurvédikus Étrendteszt ,melyről a továbbiakban még szólunk)folytassuk,amiket betartunk . Adjunk hozzá egy Új személyre szabott mozgás-gyakorlat sorozatot(Yoga különböző típusai…hamarosan) és ezt iktassuk be a mindennapjainkba.
A gyors diéták nem , de egy ilyen Életmód változtatás meghozza a kívánt eredményt.
Ahogy azt korábban említettük, egy átfogó, egészséges Étrend-Életmód Változás bevezetése előtt, az első dolog, hogy egy Méregtelenítő kúrát végezzünk, mellyel megtisztítjuk a sejtjeinket, a vérünket, a belső szerveinket a lerakódott, felhalmozódott méreganyagoktól. Ez szinte elkerülhetetlen, ugyanis a régi Táplálkozási szokásaink otthagyták foguk nyomát a szervezetünkben, különösképpen a májban, a gyomorban, és a belekben.
Ezt a létrejött nyálkás réteget el kell távolítani, hogy a tápanyagok a bevezetendő új egészséges étrendünkből a megfelelő mértékben fel tudjanak majd szívódni.
Különböző típusú Méregtelenítő kúrák közül választhatunk, de tekintettel a mai rohanó világunk által diktált tempóra, olyanra kacsingassunk, amit meg is tudunk tartani, tehát van rá elég időnk.
E mellett a legfontosabb mértékelendő faktorok: az adott szervezet egészségi állapota, gyengeségei, hiányai. Ezek figyelmen kívül hagyásával, könnyen negatív hatásokat, és stresszt gerjesztünk a szervezetben.
Mielőtt belefognánk, mindenképpen ajánlatos egy szakértővel konzultálni, a számunkra megfelelő-személyre szabott- Méregtelenítés típusairól .
Vannak azonban az év minden szakában, és naponta is végezhető Tisztító-méregtelenítő metódusok, melyek hozzájárulnak a Szervezetünk napi karbantartásához.Lássunk ebből néhányat.
Reggelente, felkelés után a tükörben a nyelvünket vizsgálgatva, feltűnik a felszínén képződött bevonat-nyálkaréteg. Ennek vastagsága és színe (fehér-barna) naponta változhat. Lévén, hogy a nyelv, a bélrendszer és a gyomor meghosszabbítása, ezért az éjszaka ott lejátszódó emésztési folyamatokból származó egyes baktériumok, és mérgező anyagok a nyelven is lerakódnak, miközben mi mélyen alszunk. A nyelv felületéről mechanikus módon kell ezt a film-nyálka réteget eltávolítani, hogy az abban lévő káros anyagok(amit már egyszer a szervezet kidobott) a nyelés, és a reggeli táplálkozás során ne kerüljön oda vissza.
Ezt mindennap reggel könnyen elvégezhetjük egy fém, kézi nyelvtisztítóval, melyet a nyelv hátsó felétől előre mozgatva, lehúzunk, eltávolítva ezt a nyálkás réteget. Próbáljuk gyengéd mozdulatokkal a nyelv teljes felületét megtisztítani.
Ezt a módszert is leghatékonyabban reggel végezhetjük, felébredés után. Segítségével kitisztítjuk az orrüreget, az orrjáratokat. De ez a higéniai gyakorlat ellensúlyozza a légszennyezés, a por és a pollen hatását, így Különösképpen ajánlott asztmás, allergiás, Influenzás, vagy egyéb légúti betegséggel küzdőknek.
Fogjunk egy beöntő nyílással rendelkező edényt (Neti edény a legmegfelelőbb) melybe 0,2 dl testmeleg vizet öntve feloldunk ½ kávéskanál tengeri sót. Majd fordítsuk a fejünket a baloldalra, és tartsuk vissza a lélegzetünket. Az edénykét használva öntsük óvatosan a sós oldatot a jobb oldali orrnyílásunkba, és hagyjuk, hogy az a baloldalon kicsurogjon . Majd gyengéden fújjuk meg az orrunkat. Utána ismételjük meg ezt a másik oldalon is.
Időszakosan alkalmazható Méregtelenítő kúrák.
A teljesség igénye nélkül, néhány a leghatásosabb, és legelterjedtebbek közül.
Időtartam: 2-5 nap
Étkezés: Főtt barna rizs fogyasztása a napi étkezések ritmusában és helyett.
Ital: Ásványi (buborék mentes)víz vagy szűrt víz. Minimum 2-3 Liter/nap
Jótékony hatásai: Szinte mindenki elvégezheti (allergiások kivételével). Nem szabályozott az elfogyasztott mennyiség, tehát a jóllakottság érzetét tudjuk kelteni. Koplalásra nincs szükség. Letisztítja a gyomor és a belek faláról a rárakódott nyálkaréteget, és magába szívja azt. A teljes emésztőrendszert áttakarítja és a mérgezőanyagok a széklettel, távoznak.
Jó tanács: A szervezetünk legyengülhet a kúra alatt, így a fizikai terhelést ehhez mérten csökkentsük.
Időtartam: 1 -2 nap
Hozzávalók: Magnézium Szulfát 100 g
1 db rózsaszín nagy grapefruit
2 dl extra szűz oliva vagy kókuszolaj
0,8 dl Buborékmentes ásványvíz v. Szűrt víz
A kúra napján, könnyű reggelit együnk, és nem megerőltető ebédet (salátát) ebédeljünk. Az alábbi időpontokban igyuk meg a 4 felé osztott Keserű sót (25g és 0,2 dl víz elegyét) 14 00 , 16 00, 18 00, 20 00 óra . Az első ital után még nem biztos, de a másodiktól kezdve valószínűleg sok időt fogunk a mellékhelyiségben tölteni. Bőséges székletünk lesz. A szervezet magába szívja a Magnéziumot, miközben megszabadul a felesleges méreganyagoktól, és ételmaradékoktól. A máj és az epevezetékek elernyednek este 22 00 órára. Ekkor igyuk meg a 2dl olajból (válasszuk a számunkra megfelelőt) és a grapefruit levéből (csak a levet használjuk!) kevert italt. Ezután feküdjünk le, és lehetőség szerint fel se keljünk reggelig. Reggel megint lesz bőven székletünk, annak ellenére, hogy tegnap szinte minden távozni látszott belőlünk. Most azonban a májból távoznak a méreganyagok. Apró golyócskák (kövek) formájában. Ezek porózus felülete és belseje ad menedéket a parazitáknak. Gyomormérgezések, fertőzések, nem múlnak el a máj méregtelenítése nélkül.
Ezen folyamatok során, a felgyülemlett epétől, a kórokozóktól, méreganyagoktól is megszabadulhatunk.
A nap hátralevő részében könnyebb étkezéseket iktassunk be (leves, főzelék…stb) és sokat pihenjünk.
Jó tanács: A kúra ideje alatt ne együnk semmit. Amennyiben kiszáradási érzetünk lesz, igyunk szűrt vizet.
Cukorbetegek és legyengült szervezetű emberek, ezt a kúrát ne alkalmazzák.
Időtartam: 5-10 nap
Lé kúra, Colon hydro terápia, és gyengéd testmozgás: hatha yoga, úszás.
Hozzávalók: Bentonite agyag, Psyllium héj, Kombucha tea, trópusi gyümölcsök (vagy őket helyettesítő helyi fajták), és leveik, Friss kókusz lé (ha elérhető)Szűz kókuszolaj vagy szűz oliva olaj, Spirulina por, Friss zöldségek, Citrom vagy lime, Colon hydro terápiás set, ásványvíz (nem buborékos) vagy szűrt víz, kávé, keserűsó, szóda bicarbona(opcionális)
Jótékony hatásai: Kitisztítja a méreganyagokat a szervezetből. Segít a Testnek a megújulásban, és vitalizál. A testi és lelki blokkokat oldja.
Jó tanács:
Megfelelő mennyiségű alvás szükséges, nyugodt körülmények között a kúra alatt.(napi 8-10 óra) Minden nap jógázzunk és végezzünk légzéstechnikai gyakorlatokat, vagy naponta gyalogoljunk és ússzunk. Meditáció tökéletes napi kiegészítésnek.
Gőzfürdő használata elősegíti a méreganyagok távozását a bőr felületén keresztül.
Mindig figyeljünk és hallgassunk a saját testünkre. Minden további lépést akkor tegyünk, ha azt megfelelőnek érezzük. A saját egészségünk a legfontosabb.
Semmit ne rágjunk, együnk a kúra alatt.
Mindig igyunk megfelelő mennyiségű folyadékot, hogy nehogy kiszáradjunk.
Ez a típusú Méregtelenítés a testi és a lelki blokkokat oldja. Tartsuk szem előtt a saját céljainkat, és a saját pozitív energiáinkat, anélkül, hogy mások labilitása, kritikája hatással lenne ránk.
Nagyon fontos, hogy a Kúra végeztével, milyen módon vezetjük magunkat vissza a mindennapi egészséges táplálkozáshoz.
Ezen Kúra levezetéséhez, pontos összetételeihez, sorrendiséghez, kombinációkhoz, és a személyes ajánlások miatt, feltétlen kérjünk konzultációt egy szakértőtől.
Mindig legyen valaki körülöttünk a kúra napjai alatt, hogy segítséget tudjon nyújtani, ha arra kerül esetleg sor.