A székrekedést okozó tényezők szerteágazóak. Lelki, fizikai-táplálkozási okai lehetnek. A teljesség igénye nélkül íme néhány hasznos tanács e sokakat gyötrő probléma kezelésére.
1. Rostdús táplálkozás
Iktass a napi étrendedbe minél többször friss gyümölcs- és zöldségfélét. Ezek mellé a zabpehely, a chia mag és az őrölt lenmag kiegészítőnek tökéletes választás. A burgonya és fehér rizs helyett lehetőleg barna rizst és kölest fogyassz köretként!
2. Víz
A székletnek szüksége van vízfelvételre, hogy kiterjedt állapotában jelezze a bélfalaknak, hogy megtelítődött. Napi 2-3 liter, lehetőleg szűrt víz fogyasztását ajánlom naponta, illetve ennél akár több is lehet, ha sokat mozogsz. Kezdd azzal a napot, hogy a nyelved lepedékmentesítése után megiszol egy pohár szobahőmérsékletű szűrt vizet citromlével. Erről már korábban írtam. Ez a páros művelet lökést ad az epehólyagnak, ami stimulálja a májat és tisztulásra serkenti a bélrendszert. Bélfürdővel (colonics) is elősegítheted a szorulás megszűnését, de ehhez mindenképp konzultálj egy szakértővel vagy orvossal.
3. Mozgás
Iktass be naponta minimum 20-30 perc fizikai mozgást az életedbe. Ez a tápanyagcserédet és ezáltal az emésztésedet, a tisztulásodat normalizálja. Korábban már erről is volt szó a blogon. 
4. Pihenés
Az alvás nagyon fontos. Ha nem alszol eleget naponta, akkor a szervezet nem tudja elvégezni azt a gyógyító, tisztító munkáját, amire éjszaka programozva van. A hektikus alvásperiódussal rendelkezők sokkal inkább ki vannak téve annak, hogy a hasukban lévő dolgok nem úgy, és olyan rendszerességgel mozdulnak meg, ahogy az egészséges lenne. A nyugalom eléréséhez, a stressz csökkentése érdekében tölts több időt a természetben, illetve igény és nyitottság esetén próbáld ki a jógát vagy a meditáció különböző típusait.
5. Ne feledkezz meg a szupertáplálékokról (Superfoods)!
Szupertáplálék például a kókuszolaj. A VCO (szűz kókuszolaj) mindennapos fogyasztásával (3 evőkanál folyékony állapotban/fő/nap) hatékonyan elősegíted a tápanyagcsere beindulását, szükség esetén a felgyorsulását. A kókuszolajban levő zsírsavak rögtön felszívódnak és a szervezetet egészségesebb, hatékonyabb működésre serkentik, sőt, még a lerakódott salakanyagok és zsírok feldolgozását is támogatják.
+1 tipp: Fogyassz zöld nyers italokat! A búzafű és árpafüléből nyersen, speciális darálóval készített reggeli italok klorofil- és oxigéntartalma óriási energialöketet ad a szervezetnek a méregtelenítési és tisztulási folyamatainak beindulásához. (Az ajánlott reggeli mennyiség: 2-4 cl naponta, kúraszerűen 2-3 hétig). Hogy én mit ajánlok e témában? Ehhez ideklikk.
Ha tetszett a poszt, csatlakozz a blog Facebokk közösségéhez itt, hogy ne maradj le a további posztokról!
