Az egyik leggyakoribb bőrön megjelenő probléma a nők körében, melyet nehéz leplezni, főleg ilyen strandidőben. A TOP 5 kérdés a táplálkozás és életmódtanácsadásért hozzám fordulók közt.
Sokan küzdenek ellene, de még többen feladják. Van amikor elmúlik, javul, aztán újra előjön, persze pont akkor, amikor nem kéne…
MI OKOZZA:
Tisztázzuk: nem genetikai probléma. Hajlamot hordozhatja valaki magában, de a felvett viselkedési, táplálkozási, és mozgás minták, szokások a felelősek. Étkezési szabály: „amit eszel, azzá leszel”
70%-ban a táplálkozás, 30%-ban a mozgás és a stressz az okozója.
Tehát mikor magadat szapulod: miközben még mindig a pizzát, és a bolti tejet habzsolod, ebédszünetben pedig a roston csirkét, fehér rizzsel, majd a 4-dik kávé mellé egy kis csokit is majszolsz, hogy délután még éberen tud figyelni a képernyőt, majd este inkább dumcsizol a barátnőddel egy kávézóban, bringázás, futás, jóga, vagy edzés helyett…Ébredj fel. ELVÁRÁSAID helyett tegyél magadért, az egészséges bőrért.
Hiszen az fenti életmód rengeteg méreganyagot ( glutén, laktóz, cukor, E összetevők…) juttat a testedbe, amiket a bőr alatt tárol (láb, comb, popsi környéke) a szervezeted.
MEGOLDÁS:
1,
Kezdj egy méregtelenítésbe:
Legegyszerűbb 2-3 napig csak főtt barnarizst fogyasztanod. Egyhangú, de a jó hír: annyit eszel belőle, amennyit csak akarsz. De nincs rá : olaj, fűszer…hasonlók, és semmi mást nem ehetsz. Gyógytea, zöldtea mehet „kisérőnek”, de leginkább tiszta, szűrt –nem hideg-víz. Ettől kitisztul a bélrendszer, a gyomor.
2,
Innentől kezdve, minden reggel: felkelés után első dolgod, a mosdónál (ha nincs nyelvtisztítód) egy evőkanállal lehúzni a lepedéket a nyelvedről. Majd iszol ½ citrom levével egy pohár langyos vizet. Utána egy gyümölcs, majd a reggeli kávéd (remélem 100% arabikát iszol, nem robustát). Majd alapos fogapuca.
Ha rossz szájszagod van, vagy gyomorproblémáid, vagy foginy, vagy fogkő, szuvasodás bajaid, akkor 1 evőkanál szűz kókuszolajjal, 3-5 percig öblögess=járasd a csukott szádban. Majd a WC be köpd ki.
3,
1 HÓNAPIG LEGALÁBB:
Kezdj el glutén, laktóz-mentesen enni. A cukrot húzd le a listádról. Max bio agavé szirupot használj, de minimálisat. Ne keverd a szénhidrátot a fehérjével, csak vizet igyál. Gluténmentes tésztát, kenyeret fogyassz, ha kívánod. Hús helyett halat egyél, azt is panír nélkül. (füstöltet például)
Sok salátát és gyümölcsöt egyél frissen, de semmiképp ne este 18 00 óra után.
Köles, barna rizs, basmati rizs, quinoa, bio polenta legyen a köreted. Fehér rizs, burgonya tiltólistán.
Ha kívánod, válaszd az édesburgonyát.
Reggelente gyümölcs smoothiet igyál superfoodokkal és szűz kókuszolajjal (1-2 evőkanál ) Vegyél be vele Bio Spirulina vagy Klorella kapszulát 2-3 darabot a méreganyagok kitoloncolásának elősegítésére.
1 hónap után nézd meg az eredményt. Döntsd el mi mindent tartasz meg, az addig szigorúnak tűnő új étrendedből.
4,
MOZGÁS:
Nem 1x2x a héten kell mozogni extrém 1-3 órát, hanem minden nap 30-60 percet!!!
Fuss, power walkingolj a szabadban, ússz, bringázz, görkorizz jó levegőn. Jógázz, nyújts, kardiózzál, szaunázz, izzadj nagyokat , Nézz rá a combodra, a popsidra : a fenti mozgások mind jót tesznek, és megérzed őket.
5,
REGGELI-ESTI CELLULITISZ MASSZÁZS:
Keverj össze egy csészében: kávézaccot, 2 teáskanál szűz kókuszolajat, 1 evőkanál bio almaecetet, 1 teáskanál fahéjat. Adj hozzá ½ dl meleg vizet.
Ezt a keveréket cellulitisz masszázskesztyűvel, körkörösen masszírozd 5 percen át az érintett testrészekbe. (comb belső, külső, popsi, „úszóöv”. Piros lesz a bőröd, gyengéd, nyomással csináld, tarts ki, ha egy picit fáj is. Így tudod „feltörni” a zsírgolyókba ágyazott méreganyagokat, melyek a vér és nyirokrendszeren át, majd távoznak belőled. )
Majd meleg vízzel és szappannal mosd át, öblítsd le magad.
HA 1 HÓNAP UTÁN NINCS EREDMÉNY, KERESS MEG, HELYREHOZZUK A LEMARADÁST EGY SZEMÉLYRESZÓLÓ TÁPLÁLKOZÁS ÉS ÉLETMÓDTANÁCSADÁS KERETEIN BELÜL. (info@makeeathappen.com)
Addig is: kitartás Nektek
