Reggel felkelés után rögtön menj ki a fürdőszobába és egy evőkanállal húzd le (hátulról előre) a lepedéket a nyelvedről. (2-3x finoman). A váladékot, köpd ki a mosdóba és öblítsd le. Olvassz fel (csapmeleg vízbe helyezd az edényt) szűz kókuszolajat és egy evőkanálnyi mennyiséget vegyél a szádba. Gargalizálj vele 2-3x, (ne nyeld le!) majd járasd a szádban előre-hátra mozgatva 2-3 percig. Köpd ki a WC-be (húzd le rögtön) és öblíts kézmeleg vízzel.
Igyál egy pohár citromos szobahőmérsékletű vizet. Ezután reggelizz meg. Válassz egészséges ételeket!
